健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月4日）

エネルギー 約1043 kcalが不足 摂取　649.2 kcal 目安　1692 ～ 2961 kcal 炭水化物 約180 gが不足 摂取　32.4 g 目安　212 ～ 518 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　811.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　34.7 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　1011.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.1 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量