健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2116.7 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.7 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約62.1 mgが不足 摂取　537.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1563 mgが不足 摂取　437 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量