健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月8日）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1608.5 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　185.7 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約667 mgが過剰 摂取　4604.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.2 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　1164 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量