健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2118 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.6 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3410.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約473 mgが不足 摂取　1526.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量