健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月1日）

エネルギー 約254 kcalが過剰 摂取　2789.8 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.2 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2450.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　111.4 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21.3 mgが不足 摂取　1978.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.7 mgが過剰 摂取　809.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量