健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2144.1 kcal 目安　1515 ～ 3030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約711 mgが過剰 摂取　4648.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.8 g 目安　33.7 ～ 84.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2398.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.9 mgが不足 摂取　530.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　332.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量