健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2327.3 kcal 目安　1701 ～ 2977 kcal 炭水化物 約58.9 gが不足 摂取　154.1 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2564.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　37.8 ～ 82.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　1313.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　111.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.7 μgが不足 摂取　110.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量