健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1987.7 kcal 目安　1469 ～ 2938 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　162.9 g 目安　184 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　97.7 g 目安　50 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2375.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　80 g 目安　32.6 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約590 mgが不足 摂取　1010 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量