健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1073.2 kcal 目安　1292 ～ 2584 kcal 炭水化物 約209 gが過剰 摂取　661.1 g 目安　162 ～ 452 g タンパク質 約31.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1553.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　18.7 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1992 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1446.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量