健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1777.9 kcal 目安　1292 ～ 2584 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.9 g 目安　162 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　110.5 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約2434 mgが過剰 摂取　5583 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　28.7 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4322 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1858 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約580 μgが過剰 摂取　1579.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量