健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月20日）

エネルギー 約236 kcalが過剰 摂取　2444.6 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約171 gが過剰 摂取　558 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約45.9 gが過剰 摂取　155.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約119363 mgが過剰 摂取　122511.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　216 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5430.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　951.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1769.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　538.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　537.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　647.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約303 gが過剰 摂取　310.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量