健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月1日）

エネルギー 約938 kcalが過剰 摂取　3616.4 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　423.3 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　96.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約362 mgが過剰 摂取　4299.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　89.7 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2262.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　232.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量