健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月11日）

エネルギー 約71.7 kcalが過剰 摂取　2749.7 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3447.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約419 mgが不足 摂取　1580.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.8 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量