健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1804.8 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.2 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1831.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2265.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2680 μgが過剰 摂取　5680.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量