健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月28日）

エネルギー 約1614 kcalが不足 摂取　862.2 kcal 目安　2476 ～ 4333 kcal 炭水化物 約215 gが不足 摂取　94.7 g 目安　310 ～ 758 g タンパク質 適切です 摂取　48.5 g 目安　40 ～ 217 g ナトリウム 約475 mgが不足 摂取　124.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　55 ～ 120 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1847.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量