健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2702 kcal 目安　1781 ～ 3117 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.4 g 目安　223 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3512.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3009.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量