健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2975.6 kcal 目安　1819 ～ 3183 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.1 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約197 mgが過剰 摂取　4134 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37 gが過剰 摂取　125.4 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　954 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80 μgが不足 摂取　470 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量