健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2824.7 kcal 目安　1754 ～ 3070 kcal 炭水化物 約57.3 gが不足 摂取　161.7 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　126.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約402 mgが過剰 摂取　4338.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.7 gが過剰 摂取　156 g 目安　39 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2675 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1002.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量