健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 約244 kcalが過剰 摂取　2461.2 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.8 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1490 mgが過剰 摂取　4639.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.8 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4259.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　790 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1793.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　235.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量