健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1988 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.5 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1559 mgが過剰 摂取　5496.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　74 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2793 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.3 μgが不足 摂取　199.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量