健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月14日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　2361.7 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.2 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2955.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　71.1 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4458.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　802.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1240.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1004.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.1 μgが過剰 摂取　1074.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　633.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量