健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.3 kcal 目安　1617 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　120.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3840 mgが過剰 摂取　7776.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　35.9 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3037.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約64.2 μgが不足 摂取　485.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　698.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量