健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2141.6 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2740 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3847 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1127.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1135 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.1 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27 μgが不足 摂取　173 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量