健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1638.5 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　109.3 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1208.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67 mgが不足 摂取　1533 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　161.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.3 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.7 μgが不足 摂取　120.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量