健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月13日）

エネルギー 約29.6 kcalが過剰 摂取　1849.6 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.7 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1848 mgが過剰 摂取　4997.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　51 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1404.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約98.9 mgが不足 摂取　501.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量