健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月22日）

エネルギー 約287 kcalが過剰 摂取　1994.1 kcal 目安　1138 ～ 1707 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　50 ～ 85.4 g ナトリウム 約854 mgが過剰 摂取　4002.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.3 g 目安　25.3 ～ 47.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　433.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　80.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量