健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月27日）

エネルギー 約1244 kcalが過剰 摂取　3063.6 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約35.2 gが過剰 摂取　354.2 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約596 mgが過剰 摂取　3744.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約87.9 gが過剰 摂取　138.5 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1809 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　582.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.1 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　553.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量