健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月18日）

エネルギー 約1132 kcalが過剰 摂取　2841.6 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.4 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 約22.9 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2096.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.2 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2296.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1681.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量