健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月16日）

エネルギー 約345 kcalが過剰 摂取　2045 kcal 目安　1133 ～ 1700 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.6 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 85 g ナトリウム 適切です 摂取　831.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　82 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1698.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　341.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.8 μgが不足 摂取　134.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量