健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月8日）

エネルギー 約166 kcalが過剰 摂取　1986 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.4 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1388 mgが過剰 摂取　4537.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　351.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量