健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月8日）

エネルギー 約489 kcalが不足 摂取　1343.1 kcal 目安　1832 ～ 3206 kcal 炭水化物 約68.1 gが不足 摂取　160.9 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2055.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40.7 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1129.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量