健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1806.2 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.5 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2514.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2616 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約54.9 mgが不足 摂取　545.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　379 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量