健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1816.7 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.8 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1041.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　28.5 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約486 mgが不足 摂取　1114.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　17.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量