健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月31日）

エネルギー 約202 kcalが不足 摂取　1088.9 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約27.5 gが過剰 摂取　366.5 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約7993 mgが過剰 摂取　11141.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2162.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.8 gが過剰 摂取　27.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量