健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1595.6 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.6 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2940 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約118 mgが不足 摂取　1482.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.5 mgが不足 摂取　506.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.4 μgが不足 摂取　185.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量