健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月17日）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　704.5 kcal 目安　1083 ～ 1895 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　100.7 g 目安　135 ～ 332 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　744.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　20 g 目安　24.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約784 mgが不足 摂取　816.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1714 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.6 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量