健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月27日）

エネルギー 約288 kcalが不足 摂取　794.6 kcal 目安　1083 ～ 1895 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　97.5 g 目安　135 ～ 332 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約206 mgが不足 摂取　394 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　24.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約594 mgが不足 摂取　1005.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.5 μgが不足 摂取　392.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.9 mgが不足 摂取　69.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.3 μgが不足 摂取　114.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量