健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1556.2 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　116.9 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約734 mgが過剰 摂取　4670.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　64.1 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1395 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.7 mgが不足 摂取　563.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.1 μgが不足 摂取　191.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量