健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月16日）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　880.9 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　37.7 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約963 mgが過剰 摂取　4899.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1062 mgが不足 摂取　938 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.2 μgが不足 摂取　177.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量