健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月8日）

エネルギー 約1079 kcalが不足 摂取　984.7 kcal 目安　2064 ～ 3096 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　119.2 g 目安　258 ～ 542 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　39.1 g 目安　45.9 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1021 mgが不足 摂取　978.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　11.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量