健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2209.3 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3475.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.6 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　1382.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9629 μgが過剰 摂取　12629.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約215 μgが過剰 摂取　1214.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量