健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 約274 kcalが不足 摂取　1272.5 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　169.9 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1280 mgが不足 摂取　720.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量