健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月29日）

エネルギー 約1679 kcalが過剰 摂取　3930.4 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約7.5 gが過剰 摂取　401.5 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約32.4 gが過剰 摂取　145.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約4787 mgが過剰 摂取　8724.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.6 gが過剰 摂取　122.1 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3482.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.9 mgが不足 摂取　519.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量