健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.3 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.8 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　48.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2208.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1257 mgが不足 摂取　743.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量