健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月22日）

エネルギー 約827 kcalが過剰 摂取　3080.9 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約41.8 gが過剰 摂取　154.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1020 mgが過剰 摂取　4957 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4416 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1353.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量