健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月8日）

エネルギー 約844 kcalが過剰 摂取　3110.4 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約26 gが過剰 摂取　139 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約5192 mgが過剰 摂取　9129.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.9 gが過剰 摂取　108.8 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3995.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　950 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　643 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約7 mgが過剰 摂取　757 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.2 gが過剰 摂取　22.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量