健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月30日）

エネルギー 約1067 kcalが過剰 摂取　3343.7 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 適切です 摂取　394.7 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約2.8 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2194 mgが過剰 摂取　6131.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3447 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　726.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1037.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　482.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　491.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量