健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月29日）

エネルギー 約1087 kcalが過剰 摂取　3353.2 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約20.6 gが過剰 摂取　133.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1579 mgが過剰 摂取　5515.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約92.7 gが過剰 摂取　155.6 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　344.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.6 μgが不足 摂取　190.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　738 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量