健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月6日）

エネルギー 約1829 kcalが過剰 摂取　4070.9 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約93 gが過剰 摂取　485 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約33.4 gが過剰 摂取　145.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約3924 mgが過剰 摂取　7861.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.3 gが過剰 摂取　142.6 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5177.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　993.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1572.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　327.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1063 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　868.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　535.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量