健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月18日）

エネルギー 約923 kcalが過剰 摂取　3172.2 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 約41.6 gが過剰 摂取　435.6 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　104.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3759.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　82.5 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.6 μgが不足 摂取　466.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量